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2018-07-21 00:12 来源:39健康网

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随着夏天的到来,出门旅游成为很多人的期盼,而安排好出行细节问题,保证身体健康无碍,则是获得快乐的根本保障。

服装要轻便、防护严。通风好、吸热少、吸水性强、耐脏易洗是旅游服装的挑选原则。按照这一要求,运动装和户外装是最适宜的。而且,选择一双合适的鞋非常重要。一般而言,如果到海边或平原地带的名胜古迹,可以选穿运动凉鞋或休闲鞋。如果以爬山、攀岩或野外探险为主,最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。

同时,夏天旅游有四宝:扇子、雨伞、墨镜、太阳帽。外出旅游,汗流浃背是难免的事情,备一把扇子则能驱热避暑。带一把折叠伞,不仅可以避免旅途中淋雨感冒,还可以遮阳。墨镜能避免强光刺激以及风沙吹进眼内。太阳帽的主要用途是避免太阳暴晒伤及面部皮肤。

饮食合理有营养。由于旅游期间,气候、水土、作息时间和饮食习惯都变了,加之旅途劳累,容易影响食欲甚至会染上疾病。因此必须合理安排饮食,做到营养、卫生。旅途中能量消耗大,应进食高热量的食品,并适量吃些糖,但要尽量少吃油腻食品。在进餐的时间上,早餐应安排在出门前1小时左右,晚餐宜安排在旅游后1小时,过早和过晚都不利于身体健康。旅途中不要过度饮酒抽烟,否则会对血液循环和心脏功能造成伤害。旅途中品尝当地有特色的小吃是旅游的乐趣之一,但注意尽量不要在车站和景点处购买。多走几步路,同样的食品,卫生会更有保障。

不要贪玩,需防脱力。脱力是指疲劳过度,体力不支。外出旅游,美景往往使人失去控制,走过了头,结果累得脱力。所以说人在旅途不可贪景无厌而应量力而行。特别是中老年人,更应有自知之明,视体力而行,切不可和年轻人较劲。游客应该知道,美景会转移注意力,使人产生一种“假力”而支撑下去。当然这只是一种假象,一旦达到极限就会失去支撑。因此,人在旅途一定要控制好自己的欲望,必须劳逸结合,尤其是碰到爬不动的山不要勉强去爬,遇到走不动的路不要勉强去走,量力而行,才能玩得真正开心。(丁玉宝) ⑧

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